抑郁症早上醒来更不舒服怎么办？ 4种方法使病人快乐

早晨是一天中充满希望的时刻。当人们从睡梦中醒来时，他们会感到神清气爽，但对于抑郁症患者来说，早上醒来更不舒服。病人感到痛苦的一天又开始了，所以他们变得更加沮丧。那么，如果抑郁症在早上醒来时更不舒服呢？接下来，我将向您介绍。

1.吃一顿美味的早餐

抑郁症患者可以在早上吃一些可以提高兴奋度的食物，如香蕉、蓝莓、葡萄等，可以帮助大脑减少抑郁，让患者快乐。乳制品、牡蛎等食物富含锌，可以让抑郁症患者快乐。

2、出去走走

晨光是抑郁症的典型表现。当你早上醒来时，抑郁症患者可以出去散步，看看外面的风景和花草，感受外面充满活力的场景，这样你就可以转移注意力，减少抑郁症的表现。早上出去锻炼时，最好去拥挤的场合，与他人沟通，这也可以有效地缓解抑郁症的表现。

3.打扫房子

凌乱的环境会让人感觉更糟，所以患者应该在早上积极清洁，打扫家，这样情绪就会明亮。患者还应注意自己的形象，保持身体清洁，不要穿邋遢的衣服。

4.回忆快乐的事情

据研究，如果抑郁症患者每天能回忆起15件快乐的事情，他们就能有效地缓解抑郁症。因此，抑郁症患者应该每天多自己快乐的事情，回忆那些让自己快乐的时刻，给自己积极的个人暗示，这样他们的表现才能得到缓解。

抑郁症具有晨重夜轻的特点，所以早上醒来感觉不舒服很正常。上述表现出现后，患者应服用抗抑郁药进行治疗，并吃一些能提高大脑兴奋度的食物。最好每天早上坚持体育锻炼，这样可以转移注意力，提高身体素质，有利于身体恢复。