抑郁症的自身医治，必须的先决条件是自身要有这一观念，假如连这一感觉都丧失得话，那么就表明状况不太好了。抑郁症的自身治疗法全是较为很容易的，可是实际效果则是非常好的。

　　１．坚持锻炼，尤其是早上阶段的锻练，许多抑郁症病人有精神萎靡、邋里邋遢、懒散的情况，长期性这类情况不但比较严重危害身体机能，更会加剧抑郁症病人消沉、负面情绪。俗话说得好，一日之计取决于晨，早上的气体可以说成一天之中最清爽的时时刻刻，它可以不断加强身体潜力活性人体体细胞，当人体释放压力了，心里也渐渐地便会释放压力出来，心态当然便会有一定的减轻。

　　２．出门人际交往，抑郁症病人常主要表现为心情低落、个人评价低、比不上别人、任何东西都做不太好等消极病症，这种体会造成她们兴趣爱好贫乏、做事胆怯、降低休闲活动、封闭自己，这促使抑郁症者处于恶循环当中，持续的加强了自身病症。更改这类恶循环的前提条件务必逼迫自身走向世界，多触碰好朋友，参与社会实践活动或出去旅游，虽然逐渐心里会很痛楚，可是如果坚持不懈一段时间后，消极的心态感觉便会被环境因素渐渐地消溶，你的信心便会重新点燃起來。

　　３．冥念头，冥想训练是心灵成长修行的一种非常好个人行为，如今已被普遍的运用到心理疗法和成长教育主题活动中，冥想训练可以降低焦虑不安、焦虑情绪、抑郁等心态，有规律性地練習冥想训练会增强意识，有利于抑郁症病人得到启发。

　　４．梳理理体会，抑郁症病人大量情况下是沉浸在自个的消沉体会中，尽管在许多人的了解方面上有时候也觉得自身的念头或心态是不科学的，可是自身仍是乏力解决，要想真真正正变化这类了解的办法之一，便是把自己的体会梳理在一个专业的笔记本电脑上，不论是多么的荒诞的或是在你认为是好笑的，你所需做的就仅仅详细的把它梳理在笔记本电脑上，不必急着去剖析它、了解它，你能在锻练或是心理状态有一定的减轻以后，再去看看它，要了解，仅仅去看看无须剖析，由于这不是锻练你解析和了解的工作能力，你都不欠缺这类工作能力，但你一定会有不一样的体会。